Eisen zwem ABC

Gekleed A

Met voetsprong te water, 15 seconden watertrappen, 12,5 meter schoolslag, onder lijn doorzwemmen, halve draai om lengte-as en 12,5 meter enkelvoudige rugslag. Uit het water klimmen.

Badkleding A

Met sprong te water, onder water oriënteren en 3 meter onder water zwemmen door een gat in een zeil, 50 meter schoolslag, 50 meter enkelvoudige rugslag, drijven op de borst, drijven op de rug, 5 meter beginners borstcrawl, 5 meter beginners rugcrawl, 60 seconden watertrappen waarbij tweemaal hele draai om lengte-as.

Gekleed B

Met voetsprong te water, halve draai om lengte-as, 15 seconden watertrappen, 25 meter schoolslag, onder vlot door zwemmen, een hele draai om lengteas en 25 meter enkelvoudige rugslag, uit het water klimmen via de kant.

Badkleding B

Met kopsprong te water, onder water oriënteren en 6 meter onder water zwemmen door een gat in een zeil, 75 meter schoolslag waarbij 1 keer voetwaarts naar de bodem zakken, 75 meter enkelvoudige rugslag, drijven op de borst, drijven op de rug, 10 meter borstcrawl, 10 meter rugcrawl, 15 seconden watertrappen met armen en benen en 15 seconden met alleen de benen.

Gekleed C

Met een rol voorover te water, 15 seconden watertrappen, 30 seconden drijven in de ‘helphouding’, 50 meter schoolslag, onder vlot door zwemmen en over vlot heen klimmen, 50 meter enkelvoudige rugslag, uit water klimmen via de kant.

Badkleding C

Met kopsprong te water, onder water oriënteren en 9 meter onder water zwemmen door een gat in een zeil, 100 meter schoolslag waarbij 1 keer koprol voorover en 1 keer hoekduik naar de bodem duiken, 100 meter enkelvoudige rugslag, drijven op de borst, drijven op de rug, 5 meter wrikken, 15 meter borstcrawl, 15 meter rugcrawl, hurksprong en 30 seconden verticaal drijven met gebruik van armen.